Si tu objetivo es perder peso y hacer más ejercicio, olvida
las rutinas de la dieta y que comience la
maratón de privación. La investigación muestra que hay que ir de a poco
en pasos de bebe y en cambio no a saltos de gigantes para perder peso, es la mejor manera de
obtener resultados duraderos. ¿Buscan controlar sus problemas para perder peso? Prevenir
es una respuesta inteligente.
Un estudio publicado en Annals of Behavioral Medicine
encontró que los participantes que hicieron un pequeño cambio, cambiando sus
opciones de alimentos y actividad física cada semana (como beber una lata menos
de gaseosa o caminar 10 minutos más cada día) perdieron más de dos veces más
grasa del vientre, 8 cm de su cintura y unas 4 veces más de peso durante un
programa de rutina de 4 meses , en comparación con aquellos que siguieron la habitual
prohibición de calorías y las pautas de actividad física.
"Cuando usted se centra en tan sólo un par de pequeños
cambios a la vez, comenzar a arraigar algunos hábitos saludables que durarán
toda la vida, en lugar de intentar un acercamiento todo o nada que más a menudo
que no falla porque es demasiado difícil de seguir,", dice Lesley laúdes,
PhD, profesor en la Universidad de Carolina del este.
Han descubierto 15 simples pasos (con resultados probados)
para ayudarle a moverse mejor y perder peso, comer poco y verse y sentirse mejor que nunca.
Añadir uno o dos pasos a la semana a tu rutina diaria y poder perder casi 8 cm de su cintura y cerca de 10
kilos más ligero en unos meses. Mejor aún: una vez que estos hábitos se
convierten en un estilo de vida, se beneficiarán toda la vida.