Muchos estudios se han centrado en alimentos que empeoran el
acné. Los siguientes alimentos a menudo son los culpables de esos molestos
brotes de acné. Se recomienda que evite el consumo de los siguientes alimentos
durante 15 días y te darás cuenta de la mejoría.
La leche de vaca: una
investigación encontró que la leche provoca una alza en picos de azúcar en la
sangre, que aumentan la inflamación, entonces este provoca las espinillas. También
aumenta los niveles de insulina que producen aceites en la piel más conocido
como sebo.
Como aporte adicional en algunos lugares del mundo la leche
comercial que compra la gente proviene de vacas preñadas y así estas contienen
otras hormonas que pueden provocar la producción de sebo. Como todos saben la
leche también contiene hormonas de crecimiento que estimulan el crecimiento de células
en la piel, provocando bloqueos en los poros.
Azúcar: el azúcar se relaciona con el acné cuando se consume
demasiado, no por comer una galleta o un dulce ya va a tener una espinilla,
tiene que ver más con el azúcar que consume en todo un día, por ejemplo cuando
consume una gaseosa y una barra de chocolate, eso aumenta los niveles de azúcar
en la sangre. Este caso es menos frecuente pero si hace el intento de mermar al
azúcar es posible que su condición mejore.
Los alimentos con gran contenido glucémico son los más
comunes en los adolescentes ya que se descomponen más rápidamente en el
organismo dando como consecuencia un elevado índice de insulina y aumento de azúcar
en la sangre desencadenando fluctuaciones hormonales y posteriormente la
inflamación, el cual produce mucho acné. Estos alimentos son los cereales
procesados, papas fritas, pan blanco, pasteles etc… si se identifica mucho con
este es mejor que consuma alimentos bajos de glucémico como verduras, cereales
integrales y gran mayoría de frutas.
No hay que dejar de lado la comida chatarra que también crea
inflamación general en el cuerpo, lo que conduce al incremento de espinillas,
¿Qué opinas de estos alimentos? ¿Cuál crees es la que más
influye en ti?